三款紫甘蓝菜谱 减肥护肤的美味

三款紫甘蓝菜谱 减肥护肤的美味

三款紫甘蓝菜谱 减肥护肤的美味

紫甘蓝雪梨沙拉

材料:紫甘蓝1/2个,雪梨1个,甜玉米一大把,小黄瓜1根,沙拉酱适量

做法:

1.将玉米下锅中焯熟,捞起,备用(我买的是超市冷冻现成的玉米粒)。

2.雪梨去皮,切成细一点的条备用,把紫甘蓝洗净,沥干后切细丝。

3.黄瓜去皮切条。

4.所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁,蜂蜜或沙拉酱拌匀即可。

糖醋紫甘蓝

材料:盐一小勺,糖适量,醋一勺,辣椒丝少许

做法:

紫甘蓝洗净,切成长条,加盐拌匀,腌一段时间后,挤去水分,放在碗中。将盐、糖、醋调成适合口味的汁,倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油,烧热,放辣椒丝爆出香味,捞出辣椒。将油浇在甘蓝上。

上汤羽衣甘蓝菜

材料:羽衣甘蓝,野生菌,皮蛋,大蒜,红椒,盐,料酒,蚝油,胡椒粉,鸡精,水淀粉,糖,醋

做法:

1.材料准备:红椒切丝,大蒜拍下即可,不用切片。把野生菌和甘蓝用清水焯下捞出。

2.油锅烧热先放入大蒜炸成金黄色。

3.然后再一次放入红椒,野生菌,皮蛋,最后放入焯好的甘蓝。

4.再加入调料和水淀粉快速翻炒即可出锅。

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95919000:2017-11-21 08:39:44