百搭的嫩滑豆腐 三道减肥瘦身食谱!

百搭的嫩滑豆腐 三道减肥瘦身食谱!

百搭的嫩滑豆腐 三道减肥瘦身食谱!

炒豆腐

材料:水豆腐、木耳、胡萝卜、青椒

制作方法:将木耳、胡萝卜和青椒洗干净后切好,豆腐放到开水中灼一下水,再放到炒锅中煎至两面金黄即可盛出来备用;将胡萝卜、青椒和木耳放入炒锅中炒,然后再加入煎好的豆腐片,再撒上一些生抽、盐、白糖调味即可。

点评:豆腐含有大量的高蛋白,和低脂肪,是一种很棒的减肥食品;胡萝卜含有的维生素和膳食纤维很多,可以很好的起到清理肠胃的效果,特别的棒哦。

凉拌皮蛋豆腐

材料:内酯豆腐、榨菜、皮蛋、花椒、香菜、剁椒

制作方法:将内酯豆腐放入开水中灼5分钟,取出来放入盘中用刀划成小块,然后将皮蛋去壳后切成块状铺在豆腐的周围,撒上一些盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油和切碎的香菜、剁椒,最后浇入一勺滚热的油浇在上面,搅拌均匀后即可实用。

点评:豆腐的营养价值很高,它含有人体所需要的大量营养成分,而且还是一种易于消化的食品,常吃豆腐可以清除掉肠胃里的垃圾,促进人体新陈代谢加速血液循环,是一种很棒的减肥食物。

贵妃豆腐

材料:日本豆腐、鸡蛋、西兰花、番茄酱

制作方法:西兰花掰成小块后放入水中灼熟待用;鸡蛋打散加入少许的盐蒸熟,然后把蒸好的鸡蛋与日本豆腐一起切成块,放入适量盐翻炒2分钟,在把豆腐和鸡蛋摆在西兰花中间,最后倒入适量的番茄酱即可。

点评:这盘营养美味的减肥瘦身餐真的是很好吃哦,滑滑嫩嫩的口感让你停不下来,而且吃得再多也不会担心胖,真的是很好呢!

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95919000:2017-11-21 08:48:56